儿童肥胖怎么办？三味小方代茶饮，减重路上好伙伴

近年来，儿童、青少年超重和肥胖发病逐年增加，根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》，2018年6—17岁儿童青少年超重率和肥胖率分别为11.1%和7.9%，并呈逐年递增趋势，肥胖严重会导致诸多健康问题，影响儿童的身心健康。

中医认为，肥胖多因为痰湿中阻，根源在于脾胃虚弱。若饮食不节制，过多进食甜食、肥甘厚腻食物，且户外活动时间不足，久坐室内，日久导致脾失健运，水谷精微运化失常，而且由于学习压力过大，导致肝气郁滞，更导致痰湿不能运化，积聚体内，导致肥胖。

中医有多种方法帮助人体健脾助运化湿，比如艾灸、针刺、推拿等，除了上述方法，选取少而精的中药代茶饮也是一个不错的选择。

儿童脏腑娇嫩，代茶饮方小力专，配合饮食运动，能助肥胖儿童减重一臂之力，下面我们就介绍一个简单的中药减重代茶饮吧。

组成：荷叶5克、焦山楂3克、陈皮5克

服用方法：茶饮包加冰糖少许调味，以热水冲泡，代茶饮用，每日一包

上方中荷叶有清利湿热的功效，荷叶富含荷叶碱，能够抑制脂肪吸收，促进代谢。同时荷叶还具有利尿和缓解水肿的作用，一定程度上达到减肥的作用。山楂能消食化积，能消化一切饮食积滞，尤善于消化肉积油腻。山楂中的山楂总黄酮和三萜酸有降血脂的作用。陈皮能健脾祛湿，理气化痰，健脾消食，行气化瘀，化脂降浊；且方中三味均为药食同源之品，全方口味平和，适合日常饮用。

记者:苏珊 编辑:曹梦佳 校对:杨荷放 通讯员:王川